No więc trenuje już ponad 2 lata. Ostatni rok to treningi w klubie wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 [...]
hehe, Dextroza nic nie daje ;) mozesz sprubowac tcm plus cp , tanio i dobrze tylko musisz troche odczekac po tym cyklu , a w czasie przerwy sama dieta i najwyzej aminokwasy , gainer/bialko wedlug brakow w diecie.
Też miałem taki problem i po prostu miksowałem białko z płatkami i orzechami. Polecam, bo zapycha na wiele dłużej niż kupny gainer i zero cukrów prostych, a do tego tańszy :-)
ćwiczenia-takie jak zawsze tylko że pod kątem masy odżywki-nejlepiej gainer hi-teca lub treca, ewentualnie jakieś białko
niepotrzebne. skoro ćwiczysz dopiero miesiąc to dalej ciągnij dietę.Ewentualnie jeśli nie wyrabiasz z jedzeniem tyle w ciągu dnia to gainer/bulk/białko. za 6-8miesięcy jakieś mono czy inna kretka. pozdro
Kak ma dobra diete to po co mu gainer/bulk/bialko ??
dobra micha i trening to podstawa, gainer, bialko witaminy i mietraly jest lux jakies dobre mono na zejscie
Kreatyna gainer Białko
Najpierw musi ustalić sobie DIETĘ później pojedyncza forma kreatyny(najlepiej mono - polecam z vitalmaxa) do tego ewentualnie jakis gainer lub białko (jeżeli dieta nie będzie bardzo dokładna) zdr
mam prośbe, postaraj się jeszcze raz rozpisać tą diete podając przu każdym posiłku jego kaloryczność i rozkład białko/tłuszcze/węglowodany jak już pisałem wcześniej moim zdaniem troche zbyt mało tłuszczy - są one bardziej kaloryczne od węgli i białka, co pozwoli na zmniejszenie objętośici posiłków. Na noc zamiast tej odżywki daj np. ser twarogowy [...]
Jak masz bardzo dobra diete i taki staz jak piszesz ze cwiczysz 3lata to mozesz zakupic kreatyne najlepiej z logiem CREAPURE moze byc mono z olimpu do tego jakies BCAA moze byc olimpu i do tego gainer SWG w zaleznosci od brakow w diecie moze byc tez białko
jedno to gainer(mass xxl) a drugie to bialko(3d) rózne produkty ale jakosciowo duuuzo lepszy jest mass xxl
gainer to jest gorsza wersja kurczaka z ryzem , jesli masz potrzebe wynikajaca z diety to bialko czy gainera stosuj odrazu, uloz wspomniania dieta a na kreatyne teraz za wczesniej dodaj ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminy
nie kupuj bo sie prawdopodobnie zawiedziesz lepiej kup kreatyne i bialko albo jakis gainer bo rozumiem ze cel to MASA
Gainer to węglowodany + białko a carbo to same węglowodany. Mozna zastapić gainera carbo w okresie budowania masy ale to zalezy od brakow w twojej diecie- jak ci brakuje samych wegli to carbo a jak jeszcze do tego bialka no to wcinaj gainera.
no to policz Dieta to podstawa szczególnie w Twoim przypadku Dopracuj posiłki, widocznie któryś kuleje. Do tego możesz kupić gainer/białko dla braków w diecie
Gainer wystrczy. Ewentualnie bialko w oslonie weglow.
No czasami brakuje obu tylko się pytam co warto czy kupić same Białko czy gainer
no to pomysl, na logike, jak kupisz gainer a będzie Ci brakowac samego bialka to jak je uzupelnisz? lepiej wziac bialko a wegle w razie potrzeby nabić jedzeniem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-28 11:51:24
dieta, jesli jest ok to kreatyna jesli nie to gainer albo bialko w zaleznosci od braków w diecie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
